“增肥”是增加肌肉和体重，增肥可以增强消瘦人群的免疫力。改善消瘦人群营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。增肥要少吃多餐，身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃想吃的东西，促进食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。
宝妈小厨.
原料：黄豆、清水、鸡蛋、猪肉馅、生抽、米醋、香油、玉米淀粉、鸡粉、盐、葱、姜末、料酒。
悦悦玉食
原料：黄油、细砂糖、低筋粉、可可粉、耐烤巧克力豆、核桃碎、全蛋。
灵泠
原料：后腿肉、甜椒、洋葱、番茄酱、全蛋液、菠萝、生粉、盐。
Meggy跳舞的苹果
原料：牛肉、姜、八角、白蔻、桂皮、香叶、花椒、盐、红烧酱油。
遗忘↘蕾拉●
原料：西兰花、培根、洋葱、土豆、淡奶油、百里香、香叶、鸡汤、盐、黑胡椒碎、橄榄油。
温暖sunny
原料：隔夜米饭、三文鱼、鸡蛋、豌豆、菠萝、盐、黑胡椒。
斯佳丽WH
原料：五花肉、腐竹、青椒、红椒、姜片、蚝油、料酒、酱油、糖、胡椒粉、油、蒜片、盐。
twinsliuliu
原料：普通面粉、肉馅、酱油、姜末、白胡椒、葱末、甜面酱、食用油、香油、盐、十三香。
january0106
原料：低筋面粉、可可粉、鸡蛋、细砂糖、泡打粉、黄油、牛奶巧克力。
杜鹃花美食
原料：南瓜、纯牛奶、淡奶油。
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